悶熱的夏季，長期吹電風扇、冷氣，會讓體溫下降、影響新陳代謝，導致無法排除體內多餘的濕氣；加上室內外的溫差過大，對於呼吸系統的傷害也不小。
時序漸漸進入秋季，氣候將逐漸轉涼、變乾燥，上述身體所累積下來的不良狀況，便很容易在季節交替之際出現不適的症狀，像是呼吸系統方面的問題，如：咳嗽、氣喘等，或是皮膚上的問題，如：長疹子、乾燥脫皮等。
▲乾燥的白木耳與紅棗 (圖片來源：Puffy & Sunny粉絲專頁)
為了在進入寒冷的冬季之前，將身體調整回健康的狀態，秋季的調養必不可少。
秋季的食療重點在於，多吃一些能夠潤肺、有益呼吸道的食材以及白色的食材，如：白木耳、白蘿蔔、山藥等；在調味上，則建議加入微量的薑、薑黃等「辣味」的辛香料，促進身體的循環代謝。
▲豆乳義大利湯麵 (圖片來源：Puffy & Sunny粉絲專頁)
家長們可以試試用無糖豆漿當作湯底，加入微量的薑泥、蔬菜以及肉類一起烹煮，再依需求做成湯泡飯或是湯麵皆可，便是一道能促進食慾又能溫暖身體的料理。
另外，白木耳是很棒的食材，對於呼吸道或是皮膚都有所助益，非常適合在秋季食用。將白木耳與紅棗一起燉煮，再加入少量蜂蜜調味，即為健康的甜品。
家長們只要將上述的料理稍微增加一些調味，就能和毛小孩們一同享用囉！